Înfrângerea stilului de viață de stat pe scaun: 5 sfaturi uimitoare

Consecințele statului prea mult pe scaun:

• Postura proastă:

Prima victimă a ședinței prelungite este adesea postura dumneavoastră. Orele petrecute cocoțat la birou pot duce la umeri înclinați, la o coloană vertebrală curbată și la o dezaliniere generală a sistemului musculo-scheletic. Acest lucru nu numai că vă afectează aspectul fizic, dar poate duce, de asemenea, la dureri cronice de spate și de gât.

• Digestie proastă:

Statul așezat toată ziua poate face ravagii asupra digestiei dumneavoastră. Capacitatea naturală a corpului dumneavoastră de a procesa alimentele este compromisă, ceea ce duce la o digestie lentă, balonare și disconfort. În timp, acest lucru poate contribui chiar la probleme gastrointestinale mai grave.

• Sănătatea mentală:

Mintea și corpul sunt intim conectate, iar un stil de viață sedentar poate avea un impact asupra bunăstării tale mentale. Lipsa de activitate fizică poate duce la creșterea stresului, a anxietății și a depresiei. A te mișca mai puțin înseamnă, de asemenea, a pierde beneficiile exercițiilor fizice care stimulează starea de spirit.

• Creșterea în greutate:

Una dintre cele mai evidente consecințe ale statului prea mult pe scaun este creșterea în greutate. Lipsa de activitate fizică vă încetinește metabolismul, ceea ce face ca excesul de calorii să se acumuleze mai ușor sub formă de grăsime. Nu este o surpriză faptul că stilul de viață sedentar este un contributor major la epidemia de obezitate.

• Mușchi slabi:

Mușchii tăi au nevoie de mișcare regulată pentru a rămâne puternici și sănătoși. Statul prelungit în șezut duce la atrofierea mușchilor, făcându-vă mai predispus la leziuni și dureri cronice. Mușchii slabi vă afectează, de asemenea, postura și mobilitatea generală.

Cinci trucuri pentru a reduce stilul de viață în care stați jos:

• Naveta activă:

În loc să conduceți sau să luați transportul public, luați în considerare posibilitatea de a merge cu bicicleta sau pe jos la serviciu. Această schimbare simplă poate încorpora activitatea fizică în rutina zilnică și poate ajuta la contracararea orelor petrecute stând la birou.

• Luați pauze și faceți mișcare:

Setați memento-uri pentru a lua pauze scurte pe parcursul zilei de lucru. Folosiți aceste pauze pentru a vă întinde, pentru a vă plimba prin birou sau pentru a face o rutină rapidă de exerciții fizice. Aceste mini pauze vă pot reenergiza și pot întrerupe perioadele lungi de ședere.

• Schimbați-vă scaunul cu o minge de yoga:

Înlocuiți scaunul de birou cu o minge de stabilitate. Statul pe o minge de yoga vă angajează mușchii de bază și încurajează o postură mai bună. În plus, este un mod distractiv de a rămâne activ în timp ce lucrați.

• Mențineți o dietă echilibrată:

Mâncatul unei diete echilibrate este crucial atunci când aveți un loc de muncă sedentar. Concentrează-te pe alimente integrale, multe legume, proteine slabe și cereale bogate în fibre. Evitați gustările excesive de zahăr și grăsimi care pot contribui la creșterea în greutate.

• Fiți mai activi în general și supraîncărcați-vă eforturile:

Deși este esențial să găsiți oportunități de a vă mișca în timpul zilei de lucru și să mențineți o dietă echilibrată, vă puteți supraîncărca eforturile de gestionare a greutății cu ajutorul Triple Blocker PRO, cel mai bun supliment de slăbire 3 în 1.

Beneficiile Triple Blocker PRO:

Blochează carbohidrații, zaharurile și grăsimile

Triple Blocker PRO conține extracte patentate ID-alG™, ProGymnema™ și ProGarcinia™, care s-au dovedit clinic că blochează până la 77% din enzimele de digestie a carbohidraților și până la 63% din enzimele de digestie a grăsimilor, ajutându-vă să reduceți eficient caloriile din mesele dumneavoastră.

Suprimați atacurile de foame

Acționează, de asemenea, ca un puternic inhibitor al apetitului, reducând acele senzații de foame sâcâitoare care duc adesea la gustări nesănătoase și la supraalimentare.

Reduce poftele

Cu Triple Blocker PRO, puteți în sfârșit să vă învingeți poftele de dulce, făcând mai ușor să rezistați tentațiilor zaharoase care vă pot sabota obiectivele de pierdere în greutate.